2、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
温馨提示：假如长时间的失眠，还是建议去医院看医生。休眠不足不仅会影响到你的生活，同时，对身体的各个机能系统也是一种伤害，而且，长时间的失眠折磨，对自身的心理也是一种伤害。希望大家能重视失眠。
女性更年期失眠吃什么好
女性更年期到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等，其中失眠是这些症状里很常见的一种症状，更年期失眠不要盲目的吃一些药物，防止引起焦虑等心率疾病。
1、小米粥
小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
2、大枣
对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
3、牛奶
牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4、莲子
莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。
5、苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
结语：失眠的危害是很大的，很多人都在被失眠所困扰着。上面小编也为大家讲解了很多关于治疗失眠的方法，如果大家还在受失眠的困扰的话，可以尝试一下上述小编的方法哦，希望可以帮助大家解决睡眠问题。
