健康的身体是我们生活的基础，如果一个人总是生病的话，就会给生活带来很多的麻烦。现在很多人因为不太关注自己的身体健康，所以总是会生病。疾病的产生和我们的习惯有着很大的关系，要想预防疾病，首先我们要改掉我们的坏习惯。
现在有很多人都在失眠的行列，说到失眠，相信大家都有过失眠的经历吧。失眠的滋味是很痛苦的，有时候虽然自己感觉很累很困，可是就是睡不着，或者到了半夜总是会惊醒，这样对于睡眠的质量是很不利的。今天三九小编就为大家讲解一些保健养生的小常识吧。
这些方法都非常简单易行
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
也可用洋葱自制“助眠饮料”
取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。每天睡前半小时，用10毫升洋葱酒，90毫升牛奶，1个鸡蛋，半个苹果榨汁，一起调匀后饮用。
需要注意的是，洋葱和生姜能促进睡眠，但有些调料则会导致失眠。不少失眠者虽然处处小心，用了很多促进睡眠的方法，可还是没有效果，往往就是由于特殊的饮食习惯而忽略了调料这个因素。建议失眠者，在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大脑神经兴奋，影响睡眠。
晚上睡觉之前大家好不要吃的太饱，有些人因为太饥饿了，所以就会一次性吃很多的食物。如果在睡觉之前肚子里面的食物没有消化完的话，就会让腹部很涨，这样是不利于睡眠的。睡前如果感觉食物没有消化的话，可以稍微做一些运动，这样也是可以帮助消化吸收的。
失眠好的治疗方法 失眠的中医疗法
失眠在我们日常生活中比较常见。一个人在一生的历程中不发生一两次失眠简直不存在，但如果经常性的不能获得正常睡眠，则是一种病态了，需要加以饮食调理甚至药物治疗。
中医学认为失眠的原因虽然很多，但不外乎阴血不足或邪气外扰，前者为虚，后者为实，两者又常相因，伤及诸脏，致阳不入阴，神不守舍，形成失眠。
正因为临床上失眠的原因有实和虚的区分，所以失眠的治疗也要针对病因，该补的补，该清的就应该清，然而在临床过程中，很多病人只知道一味地补，所以往往导致该病缠绵不愈。失眠的治疗方法有很多，但从临床来看，主要有四种方法，即补法、潜法、消法、清法等，不同症状的病人应该采用不同的方法。
补法
这类的病人表现为失眠，不易入睡或多梦易醒，醒后难以入睡，头晕目眩、肢倦神疲，饮食无味，食少腹胀或大便稀软，面色无华等症状。病人可以选用下列方法食疗。
龙眼肉粥
材料：龙眼肉15克，红枣5枚，苡仁30克，粳米60克。
