失眠的人吃什么好
失眠的人适宜食物
1、主食及豆类的选择
选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物，这些主食比较适合失眠的人，能够安抚紧绷的精神状态。
2、肉蛋奶的选择
鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择
山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他
注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，
失眠饮食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物
如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
2、忌过食不易消化的食物
如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
3、忌兴奋性食品
如烟、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保证合理、节制进食
睡前不要吃得过多。
结语：生活中有很多的小常识也是可以帮助我们缓解失眠的症状的。很多时候我们在晚上吃饭的时候，都喜欢吃的很饱，其实吃太多对于睡眠是没有好处的。上面是关于失眠的一些治疗方法，希望可以帮助到大家哦!
