治疗失眠的偏方 桂圆芡实粥等食疗可治失眠(3)

  听歌时要想着自己坐在宽敞的剧院里,空旷的舞台上就放置着一台老式留声机,偌大的黑胶唱片里播放着这些歌曲。你离舞台很远,但是留声机的声音却很近,近的像是有人在你耳边跟你在深情的讲述自己的故事,而你,也是故事中的主人公之一。

  选择音乐时要根据自身喜好来选择,才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内,要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界,不要过多的去想自己为何还没睡着,至于效果怎么样,听了就知道,如果催眠无效,至少也能给你个轻松愉快的心情。

  失眠好的治疗方法有哪些

  大多数人失眠的原因是由压力造成的,使人无法入睡导致睡眠不足,或者睡眠质量下降,影响自己的身体健康的。因此,有效的治疗失眠是十分重要的。那么,治疗的食疗方法有哪些呢?

  有些失眠是由心理压力做成的,此时可以进行一些心理治疗,通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。也有使用催眠方法和行为治疗的,通过一些放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

  我们该怎么提高生活质量,远离失眠呢

  1、泡澡安神

  有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

  2、食物助眠

  睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠。

  3、忌提神品

  睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。

  4、杜绝夜生活

  远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。

  结语:失眠的治疗方法相信大家都知道了吧,其实短暂性的失眠是没有什么大碍的,只要自己平时多注意一下饮食和习惯就可以缓解了。不过如果你是长期失眠的患者的话,就要寻找一些适合自己睡眠的方法了,上面的方法大家也可以试试哦!

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