此外，在日常生活当中还有什么方法可提高睡眠质量呢?
1、睡前可吃一点养心阴的东西
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
2、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交
心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到佳境界。
3、睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
4、提倡睡子午觉
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果好。因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率好。
孕妇总是失眠怎么办
由于女性在妊娠期间会出现尿频、胎动、做恶梦等原因会出现失眠的情况，而经常失眠对孕妇及孩子都会有影响，因此孕妇朋友们需加以重视，那么孕妇总是失眠怎么办呢?下面我们就来介绍一下这个问题。
1、孕妇在夜晚睡觉之前可看一些轻松愉快的读物，或者听一些轻柔舒缓的音乐
2、夜间临睡前一个小时可以洗个温水澡
这对改善孕期睡眠质量将有很大的帮助，切勿洗完就睡。
3、睡觉的时候不要蒙着头
因为蒙头睡眠容易导致缺氧，从而影响睡眠的质量。
4、孕妇应注意自己的睡姿
这一点很重要，既要睡得舒服，又不能影响宝宝的健康，建议好侧卧，这样不但能够使孕妇的心肺肝肾等器官的血液流通，又可以减轻主动脉的压力，保证胎儿的健康发育。你可以多加一个枕头，然后把腿搭在枕头上。
结语：造成失眠的原因上述已经为大家仔细的讲解了。如果大家还是受失眠的困扰的话，一定要做好护理的工作。失眠产生的原因已经为大家讲解了，如果大家平时有上述的原因的话，一定要及时的改正过来，这样对于预防失眠也是有很大的好处的。
