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小燕飞的正确做法是趴在床上，将两只手放在身体的两侧，早期可以尽量的抬头，经过一段时间的练习，腰肌的力量增强后抬头的同时也把腿伸直了向上抬。
小燕飞训练是要在患者的腰部基本没有症状时进行，如果患者是在疼痛期进行的训练，则会导致疼痛加重。
（ 养生 ）
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