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腰椎间盘突出症的自我疗法

mansion88 app :陈江 视频作者:江苏民福康科技股份有限公司 分类:中医养生

视频内容

腰椎间盘突出症的自我疗法,包括在平时日常生活中,应避免久坐、久站、避免弯腰搬重物、避免引起腰椎间盘突出高发的诱因,如出租车司机、卡车司机等,以及避免做剧烈运动,如踢球、打篮球等。

第二、建议腰椎间盘突出症患者尽量要多进行增强腰部肌的训练,因为骨骼肌肉是把持腰椎的重要结构,当腰背肌强大时,腰椎间盘负重会相应减小,能够在椎间盘突出的发病上得到一定的预防,所以,建议患者在腰部疼痛缓解的情况下,进行有效、科学的腰背肌训练,包括五点支撑、小燕飞等常用的腰背肌训练方法。

另外,还建议患者可以适当的在家对腰椎部位进行热疗,如现在腰椎护腰有一部分具有加热作用,当然,还可以用简便的方法,如患者趴到床上时,可以用热毛巾、热水袋等,进行局热敷,对于缓解临床症状也是非常有效。

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