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人的一生从出世到出生的前三个月以内，人长的速度是最快的时候，宝宝的营养是很重要的，而且这个时候都是吃妈妈的奶，所以说喂奶的妈妈的营养是尤为的重要的，哺乳期的妈妈营养怎么吃呢，在孕期的基础上有几个不同点，首先是以前是吃七到八成饱，现在可以吃七到八成饱，可以适当的多吃。第二就是奶制品，奶制品要求是一天是两份奶，现在就是加一份奶，三份奶。
自己两份奶，宝宝一份奶，三分奶就是五到六百毫升的奶，再有鸡蛋，孕期的妈妈是一个鸡蛋，喂奶的妈妈是两个鸡蛋，而且鸡蛋蛋黄和蛋白都要吃下去，再有就是水果的不同，就是水果以前是孕妈妈最少吃四两到半斤，喂奶的妈妈可以适当的多吃，这个时候，如果不是糖尿病的妈妈来讲，甜的水果就可以吃了，再有就是坚果类的，如果不胖的妈妈、血糖不高的妈妈，坚果也可以适当的多吃，再有就是在正常的基础上要多喝汤、多喝水、睡眠要充足就可以了。
（ 养生 ）
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