四、酒是饮食中应该禁止的
虽然少量的饮酒有刺激作用，但是喝一两杯以后，酒会变成镇静剂，对容易抑郁的人会产生相反的效果，而且酒会使人体内的维生素B族和维生素C丧失。此外，咖啡因也使抑郁症加重，所以好不喝茶、咖啡和可乐，也不要吃巧克力。
五、定期进行有氧锻炼
这一点很重要。很多研究证明身体锻炼能提高情绪，因为通过锻炼多肽被释放到体内。坚持每天散步对患者也很有帮助，清新的空气能够振奋人的精神，能够消除病人的抑郁情绪。总是，身体锻炼时治疗抑郁症的第一步。
六、高蛋白高纤维高热能为主
长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。
七、端正心态、提高心理承受能力
预防和治疗抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础。另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。
八、女性喝玫瑰花茶可抗抑郁
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
结语：抑郁症的症状有轻有重，时间又长又短，病因很难确定，但其症状经常是身体和大脑“反应缓慢”、缺乏自信、失眠、感觉悲伤或产生无价值感、惧怕生活、逃避社交生活。现在人工作压力大，没法顾及到太多，那就从饮食开始，让自己身心愉快、避免抑郁。
