芋头
能够帮助减肥的主食，往往吃着都不是很好吃，但芋头例外，芋头好吃还减肥。芋头热量低，但有很强的饱腹感，芋头还富含多种营养物质，常吃有助于提高代谢，还能促进排便，是减肥的好帮手。芋头有健脾胃、提高免疫力、补钙、辅助降糖等诸多作用，减肥期间吃对身体很有好处。
燕麦
减肥人士对燕麦肯定都不陌生了，很多人都会拿燕麦当主食吃，燕麦的热量虽然比米饭等稍微高一些，但胜在饱腹感强，富含膳食纤维，也是可以帮助减肥的主食。吃燕麦能减肥，但是要注意应该吃没有加工的燕麦，市面上很多燕麦，尤其是一些吃起来甜甜的麦片，由于经过了层层加工，营养流失比较多，也属于精制的碳水化合物了，这种燕麦就不适宜作主食了，吃的时候要注意。
除了这几种，还有红薯、糙米、紫薯、玉米、豌豆、山药等，也是很好的主食，常吃有助于减肥。
想更好更健康的减肥，主食一定是要吃的，但要注意限制量，就算是吃薏米等有助于减肥的主食，一天也不能吃太多。想要减肥的人，一天所吃主食的总量应该控制在250克—400克，一顿饭也就是100克—200克的量，不要多吃。再有利于减肥的主食，但凡吃多了，也是会让你发胖的。
减肥要控制饮食，管住嘴，但也不能不吃主食，特别是女性，长期不吃主食，会加速衰老、影响月经、让人情绪失常等，对身体会造成很多不利的影响，还容易复胖，选对主食吃，才更健康，更减肥。
