随着气温的回升，又到了一年一度的减肥期，现在很多人又开始投身到了减肥大业中。近年来，减肥界刮起了一股不吃主食减肥的“妖风”。主食包括米饭、面条、馒头等，这些主食的营养素是碳水化合物，热量都比较高，短时间内不吃主食，确实可以帮助人很快的瘦下来，但是长期不吃主食，身体就会缺乏营养，机体机能会受到影响，身体容易出现问题。
长期不吃主食不好，但是我们现在所吃的米饭、面条等，都属于精制的碳水化合物，吃多了确实容易胖且对健康也不利。其实主食不仅只包括米面馒头，还有一些主食，堪称“刷脂利器”，减肥期间换着吃，减肥或能事半功倍。刷脂超猛的主食有哪些？
堪称“刷脂利器”的主食有哪些？
薏米
薏米是具有减肥和养生双重作用的主食，适宜减肥人士吃，常吃对健康还有好处。薏米富含多种营养素，富含优质蛋白，蛋白质含量高脂肪含量低，还含有钙、锌等多种微量元素，常吃可以帮助身体提高代谢，有助于减肥。薏米利湿，吃着可以帮助去除湿气，很多人不仅胖，并且减肥还很难，这和体内湿气重是有关的，多吃点薏米祛除湿气，减肥会变得容易一些。
土豆
土豆很多人都是当成菜吃的，但从土豆的成分和营养来看，土豆更应该当成主食吃。土豆若当成菜吃，是比较容易让人发胖的，但是当成主食吃，却可以帮助我们减肥。土豆作为主食，热量并不算高，其中含有的蛋白质，极易被吸收，有很好的饱腹感。土豆被看作是“全营养的食物”，把土豆当成主食，既减肥还有很好的补充营养的作用。
