减肥食谱 这些菜不长胖让你放胆吃(2)

  2.然后将魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用备用。

  3.锅里加一点油把豆瓣酱炒香,我这里用的是零卡路里的。

  4.下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色。

  5.下切好的洋葱块,翻炒均匀,不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)。

下切好的洋葱块,翻炒均匀

  6.后下魔芋丝翻炒均匀。

  7.出锅,撒葱,大功告成!这一大盘,只有大约200多卡路里,蛋白质却有二,三十克!放心的吃吧!

  瘦身苦逼极致简约版高纤减肥餐

  用料

  糙米饭、西兰花、莲花白、玉米粒、青红椒、黑胡椒粉、白胡椒粉、橄榄油、盐、鸡肉、虾仁。

  做法

  1.糙米加水蒸成饭,可以先泡一会儿。

  2.鸡脯肉、虾仁煮熟;鸡脯肉撕成丝;准备好的蔬菜,过水,西兰花可以先放,然后,再放别的菜,青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐,不宜多,因为后面还要放盐的

准备好的蔬菜,过水,西兰花可以先放

  3.把糙米饭倒入准备好的菜里;拌开。

  4.加入一勺橄榄油,黑胡椒粉,白胡椒粉,盐;继续拌开。大功告成。

  结语:以上就是小编为大家介绍的减肥食谱,通过文中的介绍,相信大家已经知道了什么菜能减肥,知道了晚上吃什么菜不会胖,所以大家也不用担心晚上吃东西会长肉啦,放心的吃吧。

什么菜能减肥 减肥食谱 晚上吃什么菜不会胖 
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