夏天饮食养生 教你这个夏天怎么吃

  夏天了,大家是否发现近饭量都小了呢?难道是因为菜不好吃吗?夏天饮食养生应该吃些什么呢?你知道夏天适合吃什么菜吗?今天我们就来为大家介绍一些菜,告诉大家夏天吃什么好

  天热了,人们心情也跟着浮躁,这个时候就需要一些冰爽可口、不油腻的饭菜,为此小编整理了一些,供大家选择。

  虾皮炒凉粉

  材料

  绿豆凉粉300克、虾皮20克、碎肉100克。

绿豆凉粉300克、虾皮20克、碎肉100克

  调料

  盐1克、生抽5克、料酒5克、豆瓣酱10克、蚝油5克、姜末适量、香葱2根、油10克。

  做法

  1、首先准备好食材,将绿豆凉粉切成小正方体备用,碎肉中加入适量的盐、生抽、料酒腌制15分钟。

  2、锅烧热,倒油,把葱白下锅中爆香,再把虾皮放到油中用慢火焙香,取出备用。

  3、锅里留底油,下豆瓣酱炒出香气,再把腌制过的碎肉倒入锅里,用中火炒香。

  4、蚝油加清水稀释,倒入碎肉中,小火焖入味,酱汁变得比较浓稠。

  5、接着倒入切好的绿豆凉粉,小心地用锅铲翻炒均匀即可。

  6、直到每一小块绿豆凉粉都均匀裹上一层酱肉汁,倒入焙好的虾皮,撒上葱花即可。

  小诀窍

  1、小炒除了分为生炒和熟炒,还分为干炒和湿炒,干炒即是用重油旺火快速将食材和调料炒透,比较有代表性的就是干炒牛河;湿炒即是加入调好的酱汁,小火慢慢渗透到食材中,炒凉粉就是要利用到湿炒的烹饪手法,使凉粉充分吸收酱汁的味道,才更好吃。

  2、炒凉粉时,翻炒要小心,这样才可以保持凉粉的形状。

  3、绿豆凉粉在超市都可以买得到。

  酸萝卜老鸭汤

  材料

  老鸭,酸萝卜,生姜,花椒粒。

老鸭,酸萝卜,生姜,花椒粒

  做法

  1、鸭子洗净剁成块,酸萝卜改刀备用。

  2、汤锅放清水,放入鸭肉,煲至水沸。

  3、撇去浮沫,放入酸萝卜块、生姜、少许花椒粒,水再沸后转小火,再煲一个半小时以上,至鸭肉软烂即可,因酸萝卜较咸,一般不用再加盐了,起锅前可适量加些鸡粉调味。

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