减肥餐，相信大家都有听说过。而减肥餐其实说白了就是具有减肥作用的食谱。那有哪些有效的减肥食谱呢?减肥吃什么好呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。
有效的减肥食谱
在我们生活中，往往有许多人都不想通过大量的运动进行减肥，因此会选择减肥食谱来减肥。那减肥食谱有哪些呢?
周一
早餐
咖啡、苹果、鸡蛋。
午餐
米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚餐
煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二
早餐
麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。
午餐
鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
晚餐
晚上的时候，则可以喝一小碗的绿豆粥以及一个馒头和生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三
早餐
乌龙茶、猕猴桃。
午餐
中午的时候则可以吃烧竹笋以及凉拌西兰花和一个煮熟的鸡蛋。
晚餐
煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周四
早餐
大米粥(一小碗)、全麦面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一个。
午餐
烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚餐
玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五
早餐
咖啡、苹果。
午餐
米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚餐
鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
