养颜粥有哪些 多吃这些养颜粥养出好气色(8)

  美容养颜抗衰老粥

  芝麻杏仁粥的做法

  芝麻—“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。

  原料:大米、黑芝麻、杏仁

  做法

  1.杏仁用热水浸泡十来分钟,去皮洗净切碎。

  2.大米适量淘洗干净,倒入锅中,加入适量的水。

  3.待粥煮至黏稠,将杏仁倒入锅中,粥快煮好时,加入一匙黑芝麻,搅拌均匀即可。

  香蕉酸奶昔的做法

  酸奶—富含维生素A,具有增强免疫功能作用。

  原料:香蕉、酸奶

  做法

  香蕉去皮切片,放入料理机,倒入酸奶,打成糊状即可。

  燕麦芝麻粥的做法

  燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

  原料:燕麦、葡萄干、芝麻

  做法

  1.熟黑芝麻一勺,用擀面杖擀成粗粉。

  2.烧开一小锅水,加入燕麦片,开锅后煮3分钟,盛出。洒上芝麻粉,葡萄干装饰即可。

  核桃粥的做法

  核桃—《食疗本草》中写道:“常服令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润”。

  原料:核桃、银耳、大米、小米、冰糖

  做法

  1.银耳用水泡一个小时后,摘成小朵,去掉黄蒂。

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