冬季补肾食谱 不同人群冬季补肾应该这样吃(10)

  萝卜丝虾汤

  主料

  海虾150g、青萝卜300g。

  辅料

  油适量、盐适量、园粉条30g、糖3g。

  做法

  1.虾洗净去皮,切段处理好;葱姜丝准备好。

  2.萝卜用擦子擦成丝,放入水中泡洗一下,捞出控净水备用。

  3.锅内放入少许油,放入虾和虾头慢慢煎熟。

  4.看到虾脑的红油都出来了,放入葱姜丝爆香。

  5.闻到香味放入萝卜丝。

  6.放入半勺盐。

  7.少许糖。

  8.加入2大碗水,大火煮开。

  9.放入一包粉条。

  10.慢火炖煮至萝卜丝熟透。

  海参汤

  主料

  海参3个。

即食海参洗净

  辅料

  大骨汤适量、牛奶100ml、木耳适量、金针菇适量、榛蘑少许、胡萝卜少许、盐适量。

  做法

  1.即食海参洗净。

  2.剖开海参,去掉沙嘴,头上白色的部分,洗净。

  3.每人一个放到炖锅备用。

  4.榛蘑提前泡发,洗净。

  5.金针菇、木耳洗净。

  6.冰箱保存的大骨汤,很好,都成冻了。

  7.胡萝卜一小块,切花备用。

  8.牛奶100毫升备用。

  9.把除胡萝卜、牛奶外的所有材料放入炖锅,加适量清水。

  10.大火烧开,小火慢炖20分钟,使海参充分吸收骨汤的营养,后加入牛奶开锅即可。加少许香菜点缀即可。

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