水果中都含有丰富的维生素和微量元素，这些都是身体每天运作必须的物质。水果煮成粥之后可以更好的被身体吸收利用。但是小编提醒大家，水果粥不可煮时间过久，否则其中的营养物质将会流失。
4、山药粥
山药是我们常见的蔬菜之一，但是它也是一味上好的中药材。并不是因为其名字中含有一个“药”字，而是由于其丰富的营养价值。山药中含有氨基酸、胆碱、蛋白质、皂甙、各类维生素等。不用小编多说，其滋补价值大家都了解了吧。
常吃山药，可以增强身体的免疫力，还可以延缓细胞的衰老速度，终起到长寿的作用。
5、豆腐羹
家常豆腐大家再熟悉不过了，但是您知道豆腐的营养价值有多么神奇吗?首先豆腐中含有丰富的蛋白质。蛋白质是构成身体各处的主要原料之一，因此补充蛋白质是必不可少的。其次，豆腐中含有微量元素铁、镁、钾、铜、钙、锌、磷，可以满足身体对于微量元素的需求;豆腐中还含有维生素，并且其被身体吸收的概率高达百分之九十五。
豆腐中的甾固醇、豆甾醇，使得经常吃豆腐还可以起到防癌抗癌的作用，真可谓是：“豆腐虽小，价值连城”。
6、牛奶粥
牛奶粥也是我们可以自己在家做的一款养生粥。牛奶中富含营养，可以提高身体免疫力。此外，牛奶粥还可以滋养肠胃，对于保护消化道有很好的效果。但是牛奶粥不宜凉吃，好是趁热吃。胃喜温，牛奶粥凉了吃会使其养胃的效果大打折扣。
结语：上述文章中，小编为大家介绍了6款自制的养生粥，您都记住了吗?每一款粥都有不同的滋补效果，大家可以根据自身的身体状况选择合适的一款。从饮食出发，寻找养寿的方法是简单易行的，只需要日常多关注一些，相信大家一定会有所收获。
