凉拌三丝的家常做法 糖尿病患者的健康食谱(2)

  做法四

  材料

  胡萝卜丝、粉丝、豆腐干丝、酱油一勺、醋一勺、白糖一小勺、盐适量、花椒油适量、海椒适量。

  做法

  1、胡萝卜丝和粉丝先用热水焯一下,沥干放凉备用,白豆腐干在油中煎炸至金黄并切成丝。

  2、先用花椒油把三丝和匀,放酱油和醋,再撒适量的盐,如果吃得清淡的童鞋,可以不用撒盐了,后按照自己的口味轻重放入海椒和白糖。这样做出来的凉拌三丝酸辣爽口。

  做法五

  材料

  木耳,胡萝卜,黄瓜,酸红辣椒,大蒜子,生姜,葱,油,鸡精,盐。

  做法

  1.将木耳、胡萝卜、黄瓜切丝,酸红辣椒、大蒜子、生姜切沫、葱切段。

  2.木耳、胡萝卜丝下开水焯一下过凉水。

  3.酸红辣椒、大蒜子、生姜沫、葱段倒入木耳、胡萝卜、黄瓜丝上面加盐淋上热油后加鸡精拌均即可。

  做法六

  材料

  粉丝1把、胡萝卜1根、鸡蛋1个、食用油、盐、白糖、花椒油、芝麻油、味精、生抽、油辣子海椒、葱、蒜、姜各适量。

  做法

  1、先把胡萝卜擦成丝,粉丝温水泡软,分别放在滚水里汆一下。

  2、鸡蛋用打蛋器打散,平底锅中火烧干,放点食用油,均匀转一下,把蛋液倒在锅里均匀转散成一张蛋皮。一面煎好翻另一名,成金黄色出锅,晾凉切丝成蛋丝。

  3、所有主料,调料放在盆里拌匀装盘即可。

  做法七

  材料

  银耳100克,豆角300克,紫甘蓝3片,灯笼椒1个,黑芝麻,花生米,辣椒酱,香油,米醋,酱油,盐。

  做法

  1、水烧开,加适量盐放入银耳焯熟后捞出。

  2、放入豆角煮至熟。

  3、紫甘蓝略烫一下。

  4、辣椒、紫甘蓝切丝,豆角掰段和银耳一起放进一个大碗中。

  5、将辣椒酱、香油、米醋、酱油、盐调成酱汁。

  6、将酱汁倒入碗中搅拌均匀,加入黑芝麻和花生即可。

  结语:以上就是三九养生堂为大家介绍凉拌三丝的做法全部内容,相信大家在看完全文之后,已经了解了如何制作出美味的凉拌三丝了吧,小编介绍的是几款简单的做法,大家如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。

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