荠菜豆腐羹 高血压患者的调理食谱(2)

  做法三

  材料

  荠菜75克,豆腐(南)200克,干香菇25克,竹笋25克,水面筋50克,胡萝卜25克,盐3克,味精1克,姜3克,香油1克,植物油10克,豌豆淀粉5克。

  做法

  1.嫩豆腐切成小丁。

  2.水发香菇切小丁。

  3.胡萝卜洗净,入开水氽熟后,切成小丁。

  4.荠菜洗净,去杂,切成细碎。

  5.熟笋(煮熟)和面筋也切成小丁待用。

  6.炒锅下生油,烧至七成热,加鸡汤、精盐、豆腐丁、香菇丁、胡萝卜丁、熟笋丁、面筋、荠菜,再加入姜末、味精。

  7.烧开后,用水淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,出锅前淋上香油,装入大汤碗即成。

  小诀窍健康提示

  1.豆腐为高植物蛋白食品,含有丰富的氨基酸,具有清热、利水、补中益气的作用。

  2.配清热解毒、止血、降压的荠菜,其清热利水、降压的功效提高,常作为高血压、高血脂、冠心病等病患的保健食谱。

  做法四

  材料

  嫩豆腐1盒、荠菜250克、淀粉适量、盐适量。

  做法

  1.豆腐切丝,养在清水中去豆腥味。

  2.烧开水一锅,荠菜洗净淖水,待水沸腾之前捞起,以免菜色变黄。

  3.淖过水的荠菜泡在冰水中(冷水亦可)降温。

  4.捞起荠菜,理顺荠菜根部,将荠菜根切除,以免影响羹色泽。

  5.拧干荠菜水份,切末;淀粉溶水拌匀。

  6.烧开水半锅,水沸腾后,倒入荠菜末,水淀粉,煮开后,大火转中火,捞出豆腐丝,入锅煮2分钟。

  做法五

  材料

  荠菜100克,白玉豆腐一到两盒。

  做法

  1.荠菜洗净,用开水烫一下控干水分,切成细末;豆腐切小块漂清。

  2.锅内加水一碗,放入豆腐块煮开。

  3.在煮开的豆腐里加少许盐和鸡精调味,然后用水淀粉(好是高级生粉或地力粉)勾芡,然后放入切好的荠菜末搅拌一下,淋点面油即可。

  小诀窍

  不能久煮,否则荠菜发黄,勾芡时别太粘稠,起勺油流线状即可。此羹亦可放入适当肉丝或鸡丝、鱼丝等,增加鲜味,可在放荠菜前放入。

  结语:以上就是三九养生堂为大家介绍荠菜豆腐羹做法的全部内容,大家在看完全文之后有没有学会如何制作荠菜豆腐羹呢?荠菜豆腐羹这道菜不仅味道鲜美,而且保健功效惊人,大家可以多吃一点哦。

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