冬季怎么煲汤有营养呢?这里面的学问可就大了,想要制作出营养的汤品,我们要知道材料的搭配,选对材料煲汤才能又鲜美又营养,那么煲汤的药材选什么呢?煲汤的做法大家知道吗?下面小编就为大家介绍一下怎样煲汤有营养吧。
食材选的对,滋补又美味,下面是小编整理的几款比较有营养的滋补汤品,大家一起去看看吧。
绵茵陈煲鲫鱼汤
材料
白鲫鱼一尾,绵茵陈2两,蜜枣3个,姜2片。
做法
1、白鲫鱼宰好洗净,吸干水份,用油煎至两面焦黄。
2、在锅中放入水,放入材料一起煮沸,大火煮开15分钟,转中火煲两小时,调味即可。绵茵陈自有特殊香气,煲出来的汤香味独特,是好喝的药材汤之一。
冬荷煲老鸭汤
材料
冬瓜1000克,鸭500克,芡实米100克,干贝50克,荷叶5克,盐3克。
做法
1.陈皮用清水浸软,刮去瓤洗净。
2.干贝用清水浸软,约浸一小时。
3.把材料都洗干净,冬瓜连皮带瓤切大件,鸭切去脚,切去鸭尾两粒子,以去膻味,洗净。
4.鸭放入滚水中煮10分钟,取起洗净,如怕肥,可以撒去部分鸭皮。
5.水13杯或适量放入煲内,陈皮也放入煲内。
6.煲滚,放入冬瓜,鸭,芡实,莲叶,干贝煲滚。
7.慢火煲三小时,下盐调味。
小诀窍健康提示
鸭功能滋阳补虚,利尿消肿,冬瓜功能清热消痰,利水消肿,江瑶柱功能补肝肾,芡实功能固肾益精,补脾去湿。
食物相克
荷叶畏桐油、茯芩、白银。
玉米胡萝卜煲脊骨汤
材料
玉米一根,胡萝卜一根,猪脊骨5块,姜片,大葱,盐,胡椒粉。
做法
1.玉米、胡萝卜切断。
2.脊骨飞水捞出洗干净。
3.把洗干净的脊骨放砂锅中,加适量清水、葱断、姜片、料酒,大火煮开后转小火煲一小时。