既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将核桃视为神奇的“魔法食物”。
除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、芝麻、葵花子等。
冬季要喝什么汤呢?小编强烈推荐红枣山药排骨汤，红枣有补气血的功效，山药有延年益寿的功效哦。
红枣山药排骨汤的做法
原料
山药、红枣、排骨。
调料
葱段、姜片、盐、鸡精、枸杞。
做法
1、排骨剁小块洗净，山药去皮切滚刀块。
2、排骨和山药分别焯水捞出。
3、锅中放清水烧开后放入排骨、葱段、姜片、绍酒煮30分钟加入山药、小枣、盐、鸡精、调味再煮十分钟出锅前放入枸杞即可。
功效
排骨有很高的营养价值，具有益精补血的功效,还能改善孕妇脾胃虚弱、食欲不佳或疲劳等症状。
菊花鲈鱼羹的做法
原料
鲈鱼半条、白菊花1朵、冬笋1支、草菇40克、豆腐半盒、姜片2片、青葱1根、高汤1大碗。
辅料
盐半大匙、胡椒粉少许、料酒适量、水淀粉3大匙。
做法
1、鲈鱼洗净，加姜、葱、酒蒸熟后拆肉备用;豆腐切小丁。
2、冬笋先煮熟再切片;草菇片薄片，并以热水汆烫备用。
3、所有材料(菊花除外)加盐、胡椒粉煮滚后，加入水淀粉煮至浓稠成羹，盛於汤碗。
4、将已剪掉根部的白菊花置於面上，趁热食用时拌匀即可。
小提示
1、菊花放入之前要用盐水浸泡10分钟以杀菌。
2、也可以将花瓣撕下再撒入，但只能用白菊花，其他菊花不适合。
有人问冬季总是手脚冰凉该怎么办呢?小编想说除了要注意添加衣服，还要多从饮食上调理。下面几道菜谱都适用于手脚冰凉的朋友们。
