清蒸茄子 这样做茄子营养美味

  茄子是家常食材中为数不多的紫色蔬菜,这种蔬菜中含有很多我们人体所需但其他蔬菜都没有的元素,所以平时适当的吃些茄子是很有好处的,清蒸茄子则是好的做法。朋友们想知道茄子怎么做好吃茄子的做法吗?下面就为大家介绍。

  因为茄子是很容易吸油的,而有些人是不能吃太多油脂的,所以平时制作就可以选择清蒸茄子,既美味又营养,下面就来为大家介绍几种它的做法。

  做法一

  主料

  南方的细长条茄子6-8根,生姜,生抽,白糖,色拉油。

  做法

  1、将茄子柄下面的皮衣剥掉然后茄子头和柄都留下来。

  2、再将茄子的尾部去掉,这里性寒不宜多食,然后将其洗净。

  3、将生姜切成沫置小碗内,小碗内再倒入适量生抽,大概3-4匙(小半碗的样子),加入糖1-2匙,再倒些色拉油,用筷子调均。

  4、将小碗置蒸锅的中间,小碗周围旁边将茄子一根根放进蒸锅,调料和茄子一起蒸,大火烧开后改中火,大概10分钟左右,用筷子插一下茄子,熟烂了就行(不要太烂)。

  5、关火,取出小碗。再取一个大盘子,将茄子拎出放入盘子,用手捏住茄子的柄,用筷子插入茄子的柄下端向下划拉,这时一分为二了。

  转90度再划拉一下,这时茄子一分为四了,明白了吧,就是将茄子划拉成几条,但都还连着手柄。一般细些的茄子划四条就行,粗些的可以划成六小条。

  6、将每根茄子如此这般,划好了铺在盘子上,将小碗内的调料浇上,如果想让茄子充分拌上调料,拎起所有手柄翻二下然后整齐放下就是照片中的样子了。

  做法二

  材料

  茄子半斤,鲜酱油(生抽)麻油少许,糖,葱花。

  做法

  1. 茄子洗净,一分三段。

  2. 茄子放入盆子,放入蒸锅内,蒸煮至茄子变软熟透(可用筷子触及下有否洞),需8分钟取出。

  3.撇去蒸出的水,加少许鲜酱油、麻油、糖,撒上葱花。

  做法三

  材料

  茄子500克,红萝卜少许,辣椒少许,蒜头少许,蚝油,鱼露,生粉,白糖,麻油,食盐少许。

  做法

  1、茄子洗净、沥干水份,横刀切片(不用切断)。

  2、将茄子排放在碟上,隔水蒸10分钟。(把水倒掉)。

  3、热鍋下油,爆香蒜头、辣椒、红萝卜加入适量的水。

  4、煮滚加入调味料打一薄芡。

  5、淋在茄子上面。(可加入少许辣椒油味更)。

  做法四

  材料

  长茄子2根,蒜5颗,醋2汤勺,生抽1小汤勺,香油几滴。

清蒸茄子 茄子怎么做好吃 茄子的做法 
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