减肥食谱一周计划 轻松减掉20斤

  现在的人们都追求好的身材,不想是个胖子,所以经常会问减肥吃什么好?减肥好方法有哪些?如何成为一个拥有苗条身材的瘦子呢,哈哈,今天小编就带领大家去了解一下关于减肥食谱一周计划方面的知识,帮你轻松减肥。

  减肥的方法有很多种,我们可以选择制定一个饮食计划来进行减肥。下面小编就为大家制订了一周的饮食食谱。  

  周一食谱

  主料

  菠萝半个、橙子半个、苹果1个、柠檬3片、冰糖适量、蜂蜜适量。

  步骤

  1、准备好食材。

  2、菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块,苹果清洗干净去核,切成4cm大小的块,切好的水果放清水,防止氧化变黑。

  3、锅中烧开水。

  4、下入切好的水果,大火煮开后,转中小火煮20分钟。

  5、然后将冰糖放入,再继续煮5分钟,关火就可以装壶享用了。

  小贴士

  1、苹果中含有果胶,具有润肠的作用。多吃水果,对身体是有好处的,尤其是那些想减肥的人。

  2、菠萝煮过的味道十分清香,如果喜欢菠萝的味道,放一整个也可以。

  3、冰糖的量,根据个人的口味添加,或者待水果茶稍凉一些后,淋入蜂蜜调味。

  4、如果家中有梨和山楂的话也可以添加,味道也是不错的,而且还健脾养肺。

  周二食谱

  主料

  小米100g、干桂圆肉50g、枸杞3g、白糖适量、清水1200ml。

  步骤

  1、锅里倒水、大火烧开。

  2、小米淘洗干净。

  3、枸杞用温水泡开。

  4、桂圆干去壳去核取肉。

  5、水开、下入小米、改小火煲约25分钟、期间用木铲子搅拌、防止沉底粘锅。

  6、加入桂圆肉。

  7、加入枸杞。

  8、调入白糖、继续煲10分钟、记得搅拌哟。

  9、又是一道减肥粥出锅咯。

  周三食谱

  主料

  甜玉米379g、梨子350g、清水适量、冰糖适量。

  步骤

  1、食材:梨子和甜玉米。

  2、将甜玉米剥粒;将梨子去皮,切块。

  3、将玉米粒和梨放入煮锅中。

  4、盖锅盖,大火煮滚。

  5、揭半盖,继续煮5分钟。

  6、放入适量的冰糖,再煮5分钟。

减肥吃什么 减肥好方法 减肥食谱一周计划 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...