荠菜的功效与作用 这样吃它营养不流失(9)

  制作过程

  1.将荠菜择洗干净,用开水焯后沥干水分、切成末;红、黄辣椒洗净切末。

  2.将花生米炸熟,捞出去皮拍成末。

  3.将荠菜、花生米、辣椒末放入碗内,加盐、味精、蚝油、香油拌匀装盘即可。

  荠菜豆腐羹

  原料:嫩豆腐200克,荠菜100克,胡萝卜、水发冬菇、竹笋各25克,水面筋50克,葱、姜末各10克。调料:盐、味精、淀粉、香油。

  制法

  将嫩豆腐、水发冬菇、胡萝卜(焯熟)、竹笋及面筋均匀成小丁,荠菜洗净去杂,切成细碎状。

  炒勺上火放油,烧至7成熟时煸葱、姜,加入清汤、盐,投入嫩豆腐丁、冬菇丁、胡萝卜丁、笋丁、面筋丁、荠菜,小火炖煮半小时。

  加味精、用湿淀粉勾芡,淋上香油,起锅装入大汤碗即成。

  美味饺子

  材料:荠菜200克 香菜100克 豆腐100克 瘦肉200克 葱蒜100克 猪油70克 小麦粉500克 水。

  调料:鸡精 食用盐 醋。

  把上述材料都洗净,弄成馅,然后包饺子,饺子营养,老少皆宜,也是一份廉价的美味大餐。在冬天的时候是很多人的爱。

  功效:清热利水,降低血压。

  荠菜炒冬笋

  材料:荠菜200克、淀粉适量、冬笋2根调料:鸡精 食用盐 醋 食用油。

  做法

  1.荠菜去根冲洗干净切成小段,冬笋外壳剥掉,冲洗干净后切片。

  2.将冬笋放入水中煮10分钟左右,出水去涩。

  3.出完水将冬笋和笋汤分别盛起待用。

  4.另起油锅将冬笋放入煸炒少许。

  5.在笋汤中加入适量的淀粉搅拌匀。

  6.笋汤倒入锅中煸炒勾芡,加入盐和味精调味。

  7. 把切成小段的荠菜倒入锅中。8.煸炒至汤煮沸就可以起锅了。

  食物相克表

  与荠菜「搭配」的食物

  豆腐

  荠菜与豆腐一起炖汤,白绿相映,鲜嫩味美,具有补虚益气、健脑益智、清热降压的功效。

  鸡肉

  荠菜和鸡肉搭配食用可取得滋阴补气、减肥美容的功效,同时荠菜中的膳食纤维还能抑制人体对鸡肉脂肪的吸收。

  石榴

  石榴皮有涩肠止泻的功效,与荠菜煮粥食用,可治疗急、慢性胃肠炎和急性腹泻。

  鸡蛋

  荠菜与鸡蛋(去掉蛋黄)煎着吃,能清肝、明目,并可补益脾胃。

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