西式早餐食谱大全 营养均衡味道香(2)

  2、面粉加入盐、胡椒搅和后加入水,搓成面团。

  3、面团搓成小块擀平擀薄。

  4、平底锅加一点点油热锅,热锅后加入面饼,慢火煎香煎熟。

  5、将煎好卷皮放平,然后按个人口味添加卷芯材料,再按个人口味加入沙拉酱或者番茄酱。

  小诀窍

  希望健康一点,火腿可以切好后蒸熟,鸡蛋可以蒸熟后再切使用。

  西式雞肉汤

  材料

  鸡胸肉,洋蔥,大蒜,胡椒,青豆(黑豆白豆什麼豆都好),西紅柿,青椒,孜然,菠菜,橄榄油,高鸡汤寳,柠檬汁辣椒油。

  做法

  1.在锅里大火热油,加入碎的洋蔥,大蒜和胡椒,約5min。

在鍋裏大火熱油,加入碎的洋蔥,大蒜和胡椒,約5min

  2.调到中火加入鸡肉和孜然,又是5min。

  3.倒入切好的西紅柿,豆子,青椒,菠菜,鸡汤,大火闷10min。

  4.熄火,加人柠檬汁,加入胡椒粉辣椒油等,据個人喜好地。

  小诀窍

  將汤浇在玄米飯上,真棒~西紅柿適量加多點,可以加牛肉粒,向宋罗汤的方向想像,可以很有创意。

  营养三明治- 早餐

  材料

  切面面包两片,火腿四片,青椒半个,西红柿半个,鸡蛋一个。

  做法

  先将切片面包准备好,一处先放在盘中。

  然后将西红柿切成三到四片,摆到面包上。

  将火腿切片,摆到面包第二层。

  再将青椒切成圆圈,摆到面包第三层。

  中间随自己口味加两勺韩国辣酱或番茄酱或色拉酱,我喜欢辣酱,酸甜微辣。

  后将鸡蛋在油锅中煎成饼,不要太大,好是荷包蛋,大小刚好和切片面包差不多,放在面包第四层。

  不要以为这样就成功了,因为是早餐,好不要太凉,所以将夹好的面包放在微波炉中加热一分钟,拿出来微微冒着热气,刚刚好吃.如果手脚麻利一点,前后总共不到五分钟,对于上班赶时间的我们来说,再合适不过了.如果能够配上一杯豆浆,就更好了,营养更丰富了!

  小诀窍

  煎鸡蛋的时候,火不要太急,鸡蛋糊了营养就被破坏掉一部分了,煎好了,稍微撒点盐,可以减少油腻感。

  结语:以上就是三九养生堂为大家介绍西式早餐食谱大全的全部内容,相信大家在看完全文之后已经了解西式早餐的做法了吧,小编推荐的是几款简单的西施早饭,大家如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。

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