沙冰
做法
1、先洗干净红豆、莲子、百合，清水浸泡两小时。
2、煮开水，把红豆(和浸豆水)、陈皮、莲子、百合放入锅中。
3、煮开后用中慢火煲两小时，后才用大火煲大概半小时。
4、煲至红豆起沙但仍有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。
5、将莲子百合红豆沙盛入长型杯子，倒入鲜奶。
6、冰块用刨冰机搅碎，盖在杯子上部。
冰沙是一种简单又美味的选择，由水果制成，可以满足每日水果和蔬菜的摄入量。
可以用低脂牛奶或酸奶加上低糖水果，如浆果或香蕉，一起打成沙冰来吃哦。
盛夏时节，还能加上冰淇淋，融合了水果和冰淇淋的沙冰是喜爱水果和冰淇淋人士的佳选择。
全麦面包
做法
1.将高筋面粉、全麦面粉、盐、水、白砂糖、鸡蛋、奶粉、色拉油放入面包桶中。
2.酵母后放在面粉上面，选全麦面包、重量500克即可。
3.在面包程序时间剩余30分钟时，打开上盖，在面包表面刷上蛋黄液，快速撒上麦片，再合上上盖。
4.面包烤好稍凉取出。
相比于精白面包，全麦面包含有更多的粗纤维和营养物质，包括铁，维生素B和维生素E。
尤其是B族维生素非常丰富，可以很好地满足我们能量所需，减除疲劳噢。
还有，全麦面包已经被证明了，可以降低一些慢性疾病的风险，例如心脏疾病和2型糖尿病。
酸奶
做法
1.将纯牛奶倒入大碗中，再加入乳酸菌，边加边搅拌，至均匀。
2.将拌好的纯牛奶倒入酸奶杯中，然后盖上杯盖。
3.将酸奶杯放入面包机桶内，然后启动酸奶功能，发酵8小时。
4.发酵好的酸奶可以搭配水果一起饮用。
酸奶保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素。
被水解后的蛋白质还能更好更有效地被人体吸收和消化，各种营养素的利率得以提高。
早餐来一杯酸奶，还可以加上蜂蜜，甜甜的，sweet一整天!
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的原来这才是公认的健康早餐，大家都学会了吧。对于重视早餐的人来说，这真是很有用的。看了上面说的早餐食谱大全以及早餐吃什么好，心动的话就赶快行动，去试着做一做美味可口的早餐。
