蔬菜沙拉怎么做 这样做美味功效全(2)

  做法五

  材料:新鲜的菠菜一千克左右,大蒜和葱各五十克左右,新鲜柠檬汁十五克左右,取酸牛奶一百克左右,再选取新鲜薄荷叶三四片,调料采用精盐和黑胡椒粉各适量。

  步骤

  首先将菠菜清洗干净,然后要在沸水中进行烫熟一下,再捞出来,捞出来时要把水分挤干,然后再进行切成碎末。

  再把清净的大葱,切成丝状,大蒜的话,要进行去皮,然后把它切成碎末,新鲜的薄荷叶清洗干净后,也要切成丝状。

  这样的话,基本就差不多把前道工序都做好了,现在只需要把柠檬汁、切好的葱末、还有精盐以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中,进行一起揽拌均匀,后再加蒜和备好的酸牛奶,再放上薄荷丝一道好吃营养又减肥的蔬菜沙拉即完成了。

  做法六

  材料:黄瓜,胡萝卜,甜玉米,沙拉酱,盐。

  做法

  1.胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒。

胡萝卜削皮后切成小丁

  2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟,捞出沥干水分。

  3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会。

  4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,放盐调味。

  5.加入沙拉酱,拌匀即可。

  做法七

  材料:苦苣适量,生菜适量,紫甘蓝适量,奶酪适量,西红柿适量,熟鸡蛋适量,沙拉酱适量。

  做法

  1.将生菜摆在盘底。

  2.上面排好切好的西红柿和熟鸡蛋。

  3.插上苦苣,摆好看些哦。

  4.在一侧摆上紫甘蓝小片,和奶酪。

  5.挤上沙拉酱。

  做法八

  主料:黄瓜150克,西红柿100克,紫橄榄菜100克,生菜50克,葱头50克,胡萝卜50克,鸡蛋瓣适量。

  调料:卡夫奇妙酱100克,沙司50克,炼乳50克。

  做法

  1、将黄瓜、西红柿、紫橄榄、葱头菜、胡萝卜和生菜洗净后切丝,均匀地摆放在盘子中待用。

  2、将50克卡夫奇妙酱和50克沙司调成红色的沙拉酱,然后把剩余的卡夫奇妙酱和炼乳调成白色的沙拉酱待用。

  3、把鸡蛋瓣围摆在放蔬菜的盘子周围,连同红色的沙拉酱、白色沙拉酱一同上桌,食用时调拌均匀即可。

  结语:以上就是三九养生堂为大家介绍的蔬菜沙拉怎么做的内容。现在朋友们都学会蔬菜沙拉的做法了吧,常吃蔬菜对我们是很有好处的,蔬菜含有大量的纤维素可以清理我们的肠胃,做蔬菜沙拉时也可以选择一些功效大的蔬菜,这样效果更好。

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