燕麦片粥的做法大全 美味燕麦粥轻松做

  燕麦片粥含糖少、脂肪少、热量低,还包含了丰富的钙、维生素。它们能帮助蠕动肠胃,助消化。作为粗粮,燕麦的膳食纤维丰富,容易让人产生饱腹感。长期食用燕麦粥,减肥效果明显,那么燕麦粥怎么做呢?接下来就和小编一起去看看吧。

  做法一

  减肥食疗方--燕麦片粥

  原料:燕麦片50克。

  制作:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

  用法:每日一次,早餐服用。

  功效:具有降脂、减肥作用。

  宜忌:适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。

  做法二

  燕麦片粥

  材料:燕麦片200克。

  做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可

  做法三

  食材:麦片100克、猪肉50克、鸡蛋2个、盐1/4茶匙、酱油1小匙、食用油1小匙、糖1/2小匙。

  方法/步骤

  1、把材料准备好。

  2、麦片倒进锅中。

  3、注入适量清水,清水和麦片的比例大概是4:1左右,也是说100克麦片得加400克清水。

  4、猪肉洗干净,切成片状。

  5、再跺成肉茸。

  6、加入调料,腌制10分钟左右。

  7、大火把注入清水的麦片煮开。

  8、煮开的麦片。

  9、倒入腌制好的肉茸。

  10、一边倒一边慢慢地搅拌,使肉茸与麦片充分混合。

  11、鸡蛋嗑进碗里。

  12、用筷子搅拌均匀。

  13、鸡液轻轻倒入麦片中。

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