养生粥大全 这些粥养生效果好(2)

  胡萝卜粥

  胡萝卜,素油,米。

  取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒,加100克米和水煮粥。

  功效:能健胃、补脾,助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

  苹果粥

  苹果500克,西米、白糖各100克。

  加水适量,共煮成粥。

  功效:具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。

  红枣糯米粥

  山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米。

  材料同煮,放入适量白糖。

  功效:有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。

  核桃粥

  取核桃肉15克,粳米100克。

  将粳米洗净,与核桃肉一同放入锅内,加白糖适量、加水适量,置武火上烧沸,转用文火熬煮至熟即可。

  功效:此方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。

  山药粥

  制作材料

  主料:粳米100克,薏米75克。

  辅料:山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克。

  调料:白砂糖20克。

  制作方法

  1. 糯米、薏仁分别淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。

  2. 荸荠、山药去皮,洗净,分别捣成粉末。

  3. 红枣去核,洗净备用。

  4. 薏仁、糯米下入锅内,加入适量冷水,置旺火上煮至米粒开花。

  5. 将红枣下入锅内,转小火熬煮成粥。

  6. 待糯米软烂时,边搅拌边将山药粉洒入锅内,约煮20分钟。

  7. 将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用。

  结语:以上就是三九养生堂为大家介绍的养生粥大全的内容。现在大家是不是都知道养生主的做法了,食欲不好、消化不良的朋友们可以用粥代替米饭吃,一样是营养美味的。文章中介绍的都是可以食疗的养生粥,大家不要错过了。

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