山药枸杞粥是以山药、枸杞、小米为主料。脾胃功能比较弱的或者胃不好的,每天吃一段山药,非常有益处,山药的营养价值很高,养生效果不错,下面就让小编给大家介绍一下山药枸杞养生粥吧。
这粥适合的人群非常多,正常的人经常喝也能起到强身健体的功效。
做法一
山药500克、小米、枸杞适量、红枣两三颗、 糖少许。
1、小米枸杞洗净,山药洗净切块(不建议去皮,药膳功效会折扣),枣去核;
2、扔进水里一起大火煮开,然后小火慢炖。
做法二
大米2两,山药3两,枸杞1两。
1、东北富硒大米2两洗净,山药3两洗净去皮,枸杞1两洗净。
2、大米与山药均放进陶瓷内胆电饭锅 ,加3斤水,设定在自动档。
3、熬制3小时,加入枸杞,再熬制1小时,即可。此做法简便省事,成品软糯粘滑,非常适合长期食用。
做法三
山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
1、大米加水提前泡半小时,山药洗干净,去皮切块;
2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。
注:(不愿加冰糖,后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓,我喜欢这样的喝法。假日里,给父母熬上一碗,温暖永驻!)还可以,加红砂糖调味成甜粥,女性在生理期间食用,有调经和美颜的作用。
在吃山药枸杞养生粥的期间要注意以下几点
1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。