西瓜皮粥
西瓜水分丰富，利尿解暑，是每个家庭夏季的必备水果，可是吃完西瓜不要把西瓜皮扔掉，要利用起来，它将发挥很大的保养功效。
用西瓜皮做成的西瓜皮粥，营养价值是很高的。食用西瓜皮粥，不仅可以强心补脑，养胃活血，还可以很好的去火解暑。所以说，吃完西瓜用西瓜皮做一点西瓜粥，清凉又美味!
冬瓜粥
冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，夏季多吃是好的。
材料主要用冬瓜和粳米，洗净在沙锅中文火熬煮至瓜烂米熟成粥就好啦!你还可以根据自己的口味做成甜口或者咸口，都会很美味。
红枣白果粥
红枣白果粥的食材比较多样，主要的食材是枣，还有薏仁、白果(去壳除衣)、桂圆肉，将这些食材洗净一同放入锅内同煮，煮好后，根据自己的口味加入适量红糖或冰糖即可。
这种粥可以养心神、清湿毒、健脾胃，尤其是白果。对于女生来说，经常吃这种粥还可以美容养颜、净化皮肤。相较于常见的红枣，小编更建议大家选择核小肉多的灰枣，因为灰枣的果肉会更有弹性，汁液也会相对较多。
众所周知，枣对于女性保养的神奇功效，都说女性不可一日无枣，灰枣更是“天然维生素丸”，灰枣护肝养颜的功效是非常显著的，在粥中食用，既可以通过食用灰枣护肝养颜，又可以摄入粥中的多种营养，保持身体健康!
大家可以回家试着做做这些粥，保持健康的同时滋补身体，好在这个夏天排出体内的湿气和寒气，让身体更好的循环。
结语：看完上文，知道该如何吃走自己的体寒了吧，上述这几款饮食可以帮助大家更好的缓解体寒哦，尤其是出现痛经的女性，更是可以多吃哦，另外这些坏习惯夏季千万不要用哦，不然是很伤害身体健康的哦！
