荷兰豆拌海带健康提示
1.海带中含有丰富的碘，而碘是人体需要的重要营养元，孕妇在怀孕期间对碘的需要量增加;
2.除此以外，荷兰豆和海带中还含有丰富的膳食纤维，能帮助缓解妊娠便秘。
虾仁炒豆腐的做法
1.将虾仁洗净，控水;
2.将控水后的虾仁用料酒、葱花、姜末、蒜末及淀粉等调汁浸好;
3.豆腐洗净，切成小方丁;
4.锅置火上，放油烧热，倒入虾仁，用旺火快炒几下;
5.再将豆腐放入，继续搅炒，并将盐、鸡精等作料倒入，再炒几下即成。
虾仁炒豆腐健康提示
此菜含钙丰富，还含有磷、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养物质，增加钙质，防治小腿抽筋。
香菇荞麦粥的做法
1.香菇浸入水中，泡开，洗净，切成丝;
2.粳米和荞麦淘洗干净，放入锅中，
3.加适量清水，开大火煮;
4.沸腾后放入香菇丝，转小火;
5.慢慢熬制成粥即可。
