夏季食谱 防暑清热又降压(13)

  鱼香肉丝

  做法

  1)将猪里脊切丝。黑木耳用40度温水泡发后洗净切丝。笋切丝。葱姜蒜切末。

  2)将肉丝放入碗中,调入水淀粉搅拌均匀后腌制5分钟。将葱末放入碗中,调入酱油,醋,料酒,糖,盐,香油,清水和水淀粉搅拌均匀备用。

  3)烧热锅后倒入油,待油7成热时候,倒入肉丝煸炒至肉丝变色脱生后,用铲子铲到锅的一侧,倒入蒜末姜末和剁椒,炒出香味后,和肉丝混合。

  4)倒入笋丝和木耳丝,翻炒2分钟后,倒入调好的汁,由下向上翻炒20秒钟,待汤汁略黏稠即可出锅。

  榄菜肉碎四季豆

  用料:刀豆、肉末、瓶装橄榄菜。

  制作方法

  步骤一刀豆切粒,用油炸熟。

  步骤二橄榄菜切碎,拌入肉末,用油煸熟。

  步骤三倒入刀豆粒,调味炒匀即可。

  秘诀

  1、刀豆油炸至皮皱,耗油不多,既快熟又保持色绿。

  2、橄榄菜咸鲜,要留意调味用量。

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