女人吃什么保养卵巢 养好卵巢女人不老(4)

  7、多摄入蛋白质

  宜食含丰富蛋白质的食品,蛋白质是维持生命活动重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

  食谱

  1、黄豆煮猪排骨

  所需材料:猪排500克、黄豆、大枣10枚、通草20克、生姜片、盐。

  做法:猪排洗净后剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好做成药包。然后,在锅中加水,用中火烧开,再放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包,文火煮2小时后拿掉药包,加盐调味即可食用。

  功效:黄豆煮猪排骨可以帮助女性补气血,通络的功效,很适合气血虚的女性。

  2、黄豆猪蹄汤

  所需材料:猪蹄3个、黄豆100克、姜片25克、五香粉、盐、酱油、香油适量。

  做法

  1、用温水将黄豆泡开。

  2、猪蹄洗净后剁成块,用开水过透。

  3、沙锅中倒入适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块,大火烧开后用小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒上五香粉拌匀即可食用。

  3、黄豆猪尾汤

  所需材料:黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱。

  做法:将黄豆泡一晚或8小时以上备用,猪尾入沸水汆烫去腥后取出,与剩余材料一同放入锅中,加水盖过食物表面,炖煮至熟软即可食用。

  功效:黄豆猪尾可以帮助女性补充气血帮助女性保养卵巢,而且汉可以帮助女性达到丰胸的效果。

  注意事项

  少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。

卵巢保养 女人吃什么保养卵巢 如何保养卵巢 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...