孕妇食谱 孕妇夏天营养食谱(3)

  做法:将西瓜皮的绿色外皮和靠近瓤的白色软层削去,清洗干净,先片成薄片,再切成细丝,放入小盆内,撒上少许盐拌匀,腌10分钟后将瓜皮丝挤去水分。注意腌西瓜丝的时间不宜长,否则太咸,影响菜的味道。

  将瘦猪肉洗净,切成细丝,然后放在水淀粉内拌匀;辣椒去蒂和籽,洗净切成细丝;将葱、姜洗净,切成细丝。

猪肉含有动物性优质蛋白质及多种矿物质

  锅置火上,烧热后放入花生油,油烧至七成热时,放入肉丝,迅速炒散;见肉丝变色后,放入葱丝、姜丝,加入料酒,炒匀后盛入碗中;锅中再倒入花生油,油热后,放火辣椒丝煸炒,炒出辣味,放入瓜皮丝、盐、白糖,煸炒几下,再倒人炒好的肉丝翻炒均匀,加入味精,炒匀盛入盘中即成。

  特点:色美味鲜,脆嫩爽口。

  营养分析:猪肉含有动物性优质蛋白质及多种矿物质;西瓜皮性味甘凉,有清热解毒、利尿消肿的功效,是孕早期妇女的佳肴,有利胚胎中枢神经系统的发育。孕早期妇女宜多吃此菜。

  银芽鸡丝

  材料:芹菜、胡萝卜各50克、鸡胸肉、绿豆芽(选用有根豆芽)各200克、盐1/8小匙、盐、糖、香麻油各1/4小匙、黑胡椒粉1/5小匙。

  做法:鸡胸肉洗净,放入锅中加半锅冷水煮开,焖10分钟(如小图),捞出冲冷水,待凉,用手剥成细丝备用。芹菜洗净,切3厘米小段,绿豆芽洗净,去除根部,一起放入滚水中汆烫,捞起,以冷开水冲凉。

  胡萝卜去皮、切细丝,放入碗中加A料腌至微软,以清水冲净,放入盘中加入烫好的鸡丝和芹菜、绿豆芽混合搅伴,加入B料拌匀即可端出。

绿豆芽富含维生素C,B1,B2及叶酸,有清热、利尿的作用

  营养分析:绿豆芽富含维生素C,B1,B2及叶酸,有清热、利尿的作用。芹菜含钾、钙、磷、铁与少量的维生素B2,C及β胡萝卜素,为低热量、高纤维食品,可降血压,促进排便。

  此菜清爽可口,适于孕妇夏季食用。

  总结:说了这么多,是不是蔬菜,汤,鸡,鱼,肉都有呢,看到现在是不是有点食欲了呢,小编还特别提示,我们在烹饪的时候可以少放点油和盐,这样吃起来的话就更加的清爽可口了,夏天再也不用担心吃不下饭啦!

夏天吃什么菜好 孕妇营养食谱 孕妇食谱 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...