大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。
制作
大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
功效
清热润肠通便。
4、菠菜芝麻粥
材料
粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。
制作
先将粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、盐、味精，空腹时服用。
功效
能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。
5、桑椹瘦肉汤
原料
桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1 块。
制作
将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用4 碗水，原料一起放入煲内，约煮3 小时加片糖，再煮片刻便可。
功效
清热凉血，润燥滑肠。
6、玉米须横月利汤
原料
猪胰(猪横月利)、玉米须50g，芡实50g。
制作
将猪胰去油膜，切数片，同药物加水5 碗熬至1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白术100g，黄芪100g(加多两碗水)。每日或隔日服一次。
功效
通便利尿，兼治糖尿病。
消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。好和安全的方式是饮食调理加运动辅助，彻底改善不良的生活习惯。
