看“脸色”吃饭 你吃对了吗(2)

  面容粗糙

  原因

  体内阴阳不平衡,内分泌失调。

  对策

  这种情况在女性身上比较常见,心跳很快,失眠多梦,甚至伴随着便秘。饮食不规律,缺乏营养,疾病或者外伤导致失血过多,都有可能内分泌失调。调节自己的生活饮食习惯,一日三餐合理搭配,营养为主,不能只按照自己的喜好选择食物,多吃牛奶、藕、芝麻、木耳、豆类、猪肝等这些补充维生素和蛋白质的食物。

多吃牛奶、藕、芝麻、木耳、豆类、猪肝等

  食谱

  荷塘小炒

  材料:藕、山药、百合、黑木耳、荷兰豆、荸荠、淀粉、盐。

  步骤

  1、 准备材料,藕去皮、洗净、切片,荸荠切片,百合用水泡着,山药去皮、洗净、切片,荷兰豆洗净摘去两头筋,黑木耳温水泡发,撕成小朵,红椒切小块。

  2、 锅中烧开水,放一点油和盐,将藕、荷兰豆、木耳焯烫。

  3、 热锅上油,油热后下蒜片爆香。依次加入藕片、山药、百合、黑木耳和荷兰豆、红椒翻炒,加盐,鸡精调味。

  4、 加水淀粉勾薄芡后即可起锅。另外,水淀粉一定要是薄薄一层,似有似无就行了。

  嘴唇干燥

  原因

  嘴唇干燥有两个原因,一个是喝水少,一个是缺乏维生素。如果多次喝水嘴唇还是干燥,而且口角有白色分泌物,这个就是维生素缺乏导致的。

  对策

  多吃一些富含维生素的食物,如牛奶、菠菜、蛋黄、花生、坚果、豆类等。

  食谱

  胡萝卜炖羊肉

  材料:羊肉、胡萝卜、料酒、葱、姜、蒜、糖、盐、香油。

  步骤

  1、 胡萝卜与羊肉洗净沥干,并将胡萝卜及羊肉切块备用。

  2、 将羊肉放入开水氽烫,捞起沥干。

  3、 起油锅,放入5大匙色拉油,将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

  4、 将胡萝卜、水及其他调味料(除香油外),一起放入锅内用大火煮开。

  5、 改小火煮约1小时后熄火,加入香油即可起锅。

胡萝卜炖羊肉

  总结:从脸色看健康,你真的够健康吗?拿起镜子,检查自己“脸色”,你的脸色苍白或面容粗糙吗?你的嘴唇干燥吗?试试小编推荐的养生食谱,让你的脸色迅速白里透红。为健康和美丽扩散!

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