拔罐减肥食谱 七日减肥食谱打造好身材(4)

  4、洋葱

  含有前列腺A,有舒张血管、降低血压的功能,还含有烯丙基二硫化合物,可以预防动脉粥样硬化。

  5、芝麻

  内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

  6、香蕉

  虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品,详细可参考香蕉减肥法。

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低

  7、苹果

  含有丰富的钾,可排除体内多余的盐,每天吃2-3个平果,就能维持正常血压。

  8、海带

  含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸,可抑制对胆固醇的吸收,促进排泄。

  9、大蒜

  含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇和预防血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏脉。

  10、牛奶

  含较多的钙质,能抑制内胆固醇合成素的活性,减少对胆固醇的吸收。

  11、花生

  含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼,花生亦可以消下身脂肪肥肉。

花生含有极丰富的维他命B2和菸碱酸

  12、菠菜

  含有丰富的钾元素,VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹饪方式,因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

  13、坚果

  含有丰富的维生素和油脂,能够支撑起脸部的脂肪纤维,防止松弛等问题的产生。

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