春季养胃早餐食谱
快捷又营养的早餐
材料：酸奶，饼干，水果，坚果
做法
1、首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里。
2、然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓OK~又有营养又快，大约需要1-2分钟~
小诀窍营养价值
1、酸奶(可以降低胆固醇，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌。
2、酸奶能抑制癌和美容作用)坚果(含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。有助于记忆力的提高，但不要吃的太多)
早餐卷
材料：1、卷皮材料：面粉、盐、胡椒粉;2、卷芯材料：火腿、鸡蛋、生菜、青瓜;3、调味料：盐、沙拉酱、番茄酱
做法
1、卷芯材料全部切成条块状，火腿煎熟，鸡蛋打好煎成鸡蛋饼，生菜青瓜均用食用水洗过。
2、面粉加入盐、胡椒搅和后加入水，搓成面团。
3、面团搓成小块擀平擀薄。
4、平底锅加一点点油热锅，热锅后加入面饼，慢火煎香煎熟。
5、将煎好卷皮放平，然后按个人口味添加卷芯材料，再按个人口味加入沙拉酱或者番茄酱。小诀窍希望健康一点，火腿可以切好后蒸熟，鸡蛋可以蒸熟后再切使用。
养胃三明治
材料：切面面包两片，火腿四片，青椒半个，西红柿半个，鸡蛋一个
做法
1、先将切片面包准备好，一处先放在盘中，然后将西红柿切成三到四片，摆到面包上;
2、将火腿切片，摆到面包第二层，再将青椒切成圆圈，摆到面包第三层，中间随自己口味加两勺韩国辣酱或番茄酱或色拉酱，我喜欢辣酱，酸甜微辣;
