1本菜谱的营养成分
2制作方法
将鲜藕去皮洗净,切成菱形块,用少许盐略腌,沥干水分,把干淀粉,面粉,盐和水调成糊待用。
将藕块挂糊备用。
炒锅注油烧热,将藕块放到锅中炸,不断翻动,炸成金黄色时捞出,沥干油待用。
锅中留底油烧热,下葱末,姜末,马上烹入醋,加入酱油,糖,味精和适量清汤,烧开后撇去浮沫,用水淀粉勾芡,再把炸好的藕块下锅,翻炒均匀后出锅即可。
将藕块挂糊备用。
炒锅注油烧热,将藕块放到锅中炸,不断翻动,炸成金黄色时捞出,沥干油待用。
锅中留底油烧热,下葱末,姜末,马上烹入醋,加入酱油,糖,味精和适量清汤,烧开后撇去浮沫,用水淀粉勾芡,再把炸好的藕块下锅,翻炒均匀后出锅即可。
3制作提示
4推荐食用时间
早餐|中餐|晚餐|零食
5营养解析
莲藕:在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高,又含有大量的维C和膳食纤维,对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分益。富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。藕中还含有丰富的维生素K,具有收缩血管和血的作用。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。藕还可以消暑消热,是良好的祛暑食物。小麦面粉:面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
6食物相克
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