海米玉米笋

1本菜谱的营养成分

• 热量301.08千卡
• 蛋白质25.75克
• 脂肪22克
• 碳水化合物17.46克
• 膳食纤维17.23克
• 胆固醇262.5毫克
• 胡萝卜素145.1微克
• 硫胺素0.01毫克
• 核黄素0.06毫克
• 尼克酸2.52毫克
• 钙302.87毫克
• 磷349.35毫克
• 钾410.77毫克
• 钠4毫克
• 镁119.98毫克
• 铁6.49毫克
• 锌3.25毫克
• 硒40.55微克
• 铜1.28毫克
• 锰0.54毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

中餐|晚餐

5营养解析

玉米笋（罐装）：玉米笋含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质，营养含量丰富；并具有独特的清香，口感甜脆、鲜嫩可口。虾米：虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富；还含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用；并还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

6食物相克

虾米：1.吃虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；2.不宜与猪肉同食，损精；3.忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；4.忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。