双色萝卜

1本菜谱的营养成分

• 热量129.84千卡
• 蛋白质3.12克
• 脂肪5.3克
• 碳水化合物19.95克
• 叶酸0.9微克
• 膳食纤维2.71克
• 胡萝卜素30微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黄素0.08毫克
• 尼克酸0.72毫克
• 钙74.78毫克
• 磷89.52毫克
• 钾452.41毫克
• 钠372.64毫克
• 镁53.63毫克
• 铁5.65毫克
• 锌1.59毫克
• 硒1.08微克
• 铜0.07毫克
• 锰0.45毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

中餐|晚餐

5营养解析

红萝卜：萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。萝卜还是一味中药，其性凉味辛甘，可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。白萝卜：白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食，含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。对于胸闷气喘，食欲减退、咳嗽痰多等都有食疗作用。

6食物相克

红萝卜：服用人参、西洋参时不要同吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。萝卜忌与橘子、柿子同食。萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。白萝卜：白萝卜忌与胡萝卜、橘子、柿子、人参、西洋参同食。