拌韭菜花

1本菜谱的营养成分

• 热量130.2千卡
• 蛋白质4.29克
• 脂肪6.02克
• 碳水化合物11.22克
• 膳食纤维3.91克
• 胡萝卜素805微克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黄素0.2毫克
• 尼克酸2.37毫克
• 钙239.31毫克
• 磷116.1毫克
• 钾356.82毫克
• 钠16毫克
• 镁73.91毫克
• 铁16.49毫克
• 锌0.93毫克
• 硒8.27微克
• 铜0.28毫克
• 锰1.24毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

红辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。

6食物相克