椒油扁豆

1本菜谱的营养成分

• 热量373.2千卡
• 蛋白质13.96克
• 脂肪21.09克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物42.58克
• 叶酸2.8微克
• 膳食纤维10.7克
• 维生素K0.35微克
• 胡萝卜素807.5微克
• 硫胺素0.21毫克
• 核黄素0.36毫克
• 尼克酸4.78毫克
• 钙197.55毫克
• 磷287.55毫克
• 钾966毫克
• 钠3毫克
• 碘11微克
• 镁175.3毫克
• 铁10.6毫克
• 锌3.85毫克
• 硒5.23微克
• 铜0.63毫克
• 锰2.35毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

扁豆：扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和泛酸、氰甙、酪氨酸酶等，具有健脾、益气、化湿、消暑的功效。肿瘤患者更宜常吃扁豆，对于肿瘤治疗有一定的辅助食疗功效。扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外，还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。对脾胃素虚，食少便溏，夏季泻利或烦渴颇有效果。但是一定要注意，扁豆一定要煮熟以后才能食用，否则会可能出现中毒现象。

6食物相克