韭菜拌豆腐

1本菜谱的营养成分

• 热量286.16千卡
• 蛋白质20.97克
• 脂肪17.71克
• 碳水化合物11.4克
• 叶酸3微克
• 膳食纤维1.36克
• 胡萝卜素317微克
• 硫胺素0.09毫克
• 核黄素0.19毫克
• 尼克酸3.97毫克
• 钙416.14毫克
• 磷316.18毫克
• 钾597.46毫克
• 钠4毫克
• 镁141.68毫克
• 铁8.85毫克
• 锌2.13毫克
• 硒9.44微克
• 铜0.52毫克
• 锰1.72毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

豆腐(南)：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

6食物相克

豆腐(南)：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。