五香土豆

1本菜谱的营养成分

• 热量680.34千卡
• 蛋白质26.19克
• 脂肪14.87克
• 泛酸6.52毫克
• 碳水化合物111.38克
• 叶酸107.8微克
• 膳食纤维10.33克
• 维生素K0.35微克
• 胡萝卜素125.35微克
• 硫胺素0.71毫克
• 核黄素0.26毫克
• 尼克酸3.14毫克
• 钙338.86毫克
• 磷557.66毫克
• 钾2毫克
• 钠1毫克
• 碘10.85微克
• 镁219.51毫克
• 铁7.82毫克
• 锌2.69毫克
• 硒7.28微克
• 铜1.33毫克
• 锰2毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。mansion88 app 认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。大豆：大豆含有丰富营养元素，具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、治缺铁性贫血、降糖、降脂的功效。

6食物相克

大豆：黄豆不宜与猪血、蕨菜、虾皮、猪肝、酸奶同食。