熏干香菜

1本菜谱的营养成分

• 热量331.31千卡
• 蛋白质22.68克
• 脂肪14.78克
• 碳水化合物30.36克
• 叶酸1.5微克
• 膳食纤维4.41克
• 胡萝卜素3微克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黄素0.5毫克
• 尼克酸6.99毫克
• 钙617.86毫克
• 磷430.68毫克
• 钾973.35毫克
• 钠1毫克
• 碘46.2微克
• 镁171.3毫克
• 铁14.3毫克
• 锌3.2毫克
• 硒1.73微克
• 铜1.41毫克
• 锰2.3毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。豆腐干：豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，营养价值较高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

6食物相克

香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效；同时吃猪肉不可加香菜，否则助热生痰。豆腐干：豆腐干中富含钙质，不宜于含有大量草酸的菠菜、葱同食。