三味黄瓜

1本菜谱的营养成分

• 热量241.2千卡
• 蛋白质6.48克
• 脂肪12.32克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物32.62克
• 叶酸5.8微克
• 膳食纤维7.02克
• 维生素K0.35微克
• 胡萝卜素470微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黄素0.19毫克
• 尼克酸1.54毫克
• 钙136.61毫克
• 磷185.5毫克
• 钾724.92毫克
• 钠1毫克
• 镁110.81毫克
• 铁4.84毫克
• 锌2.06毫克
• 硒2.4微克
• 铜0.35毫克
• 锰2.23毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎；因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

6食物相克

黄瓜：黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素C的食物同食。黄瓜不宜与花生同食，否则易导致腹泻。