拌鱼米

1本菜谱的营养成分

• 热量245.55千卡
• 蛋白质35.74克
• 脂肪10.06克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物3克
• 叶酸2.8微克
• 膳食纤维0.26克
• 维生素K0.35微克
• 胡萝卜素69.5微克
• 硫胺素0.07毫克
• 核黄素0.21毫克
• 尼克酸4.04毫克
• 钙115.81毫克
• 磷358.6毫克
• 钾573.52毫克
• 钠1毫克
• 镁83.66毫克
• 铁2.09毫克
• 锌1.3毫克
• 硒85.38微克
• 铜0.11毫克
• 锰0.42毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

大黄鱼：黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、体质虚弱、中老年人、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效；黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，防治各种癌症。

6食物相克

大黄鱼：黄鱼不能与中药荆芥同食；吃鱼前后忌喝茶；不宜与荞麦同食。