炒三丝(一)

1本菜谱的营养成分

• 热量632.06千卡
• 蛋白质38.51克
• 脂肪37.75克
• 碳水化合物34.19克
• 叶酸0.3微克
• 膳食纤维5.59克
• 胆固醇19.2毫克
• 胡萝卜素1微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黄素0.28毫克
• 尼克酸2.41毫克
• 钙730.88毫克
• 磷685.18毫克
• 钾843.95毫克
• 钠1毫克
• 碘92.4微克
• 镁174.95毫克
• 铁15.41毫克
• 锌4.55毫克
• 硒2.74微克
• 铜1.83毫克
• 锰3.14毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

豆腐干：豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，营养价值较高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。红辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。

6食物相克

豆腐干：豆腐干中富含钙质，不宜于含有大量草酸的菠菜、葱同食。